Pilates Beneficios Para el Dolor de Espalda

Pilates beneficios increibles para su espalda que usted notará.

¿Usted es una de las miles y miles de personas que sufre de dolor de espalda?

Entonces probablemente no es ajeno a los medicamentos, visitas al médico, las facturas, facturas, mas facturas.

¿Y si hubiera una manera de eliminar la necesidad de que gastar tanto dinero?

Con la economía actual y los honorarios médicos, el coste de las pruebas medicas, los medicamentos etc. no nos podemos permitir gastar tanto dinero, y mas en los tiempos que corren de crisis económica.

No deberíamos tener que añadir al estrés que ya padecemos causante de nuestro dolor de espalda, nuestro dolor ya existente al de tener que estar continuamente echando mano al bolsillo, ¿no le parece?.

Usted puede encontrar varios tipos de técnicas de estiramiento para la espalda, y les voy a mostrar unos ejercicios de pilates beneficios, que he encontrado en youtube, y que les vendran muy bien si usted tiene dolor de espalda.


Cuando padecemos estrés, a causa del trabajo y de nuestra actividad rutinaria y de estar constantemente sometidos a la presión diaria al final nos pasa factura,y ¿donde crees que es uno de los primeros lugares donde se concentra dicho mal,en la zona de la espalda?.

Por qué es esto, te preguntarás  ¿Esto a que se debe?, nuestros cuerpos se vuelven tensos y eso va a repercutir en una manifestación de nuestro cuerpo en forma de dolor.

Los músculos se contraen constantemente provocando desgarros de ligamentos y se produce una falta de alineación en su cuerpo.

Los ejercicios de pilates y un buen estiramiento, pueden ayudarle a deshacerse de su dolor de espalda y mejorar su condición existente.

Su espalda puede captar todo lo que le ocurre en el interior de la zona intra-abdominal y ejercer presión hacia fuera de su cuerpo especialmente, como antes he mencionado, sobre su espalda.

Es por eso que es importante que haga todo lo necesario para cuidar de ella.

Pilates y las técnicas de estiramiento. te ayudan a liberar la tensión muscular y prevenir lesiones y estrés en el futuro mediante el fortalecimiento de la espalda y la zona interior de tu tronco y cabeza.

Los ejercicios te ayudan a estirar la columna vertebral, y así. usted puede minimizar su necesidad de cirugías de espalda y costosas visitas al quiropráctico.

Cuando usted utiliza Pilates y los estiramientos, como un medio para aliviar el dolor. Cuando se estira, mejora su rango de movimiento mientras que le da a su espalda más flexibilidad.

Usted puede ayudarse a poner su cuerpo otra vez a su alineación natural y mantenerlo al utilizar estiramientos para aliviar su dolor de espalda. Esto se debe hacer por lo menos tres veces por semana para obtener el máximo beneficio.

No tenga miedo de realizar estos movimientos. Ellos no tienen la intención de hacerles daño, al contrario le sera muy beneficioso, pero si usted experimenta más dolor al realizar sus ejercicios, entonces usted está haciendo algo mal no dude en comunicarlo, siempre deberá estar en contacto con su instructor.

Tómese su tiempo y recordarle para tratar de completar el ejercicio completo. Lo más importante es recordarle que usted necesita hacer de forma correcta las realización de estiramiento o ejercicios, guiados por especialistas.

Relájese y practique algunos de los ejercicios de respiración profunda antes de comenzar su régimen de ejercicios. Asegúrese de que su mente y su cuerpo son igualmente beneficiarios de que está haciendo con el fin de evitar un mayor perjuicio.

Los ejercicios de Pilates fortalecen su cuerpo de adentro hacia afuera. Cuando se combina los ejercicios de Pilates y el estiramiento, le está dando a su cuerpo el máximo beneficio.

Al aumentar el flujo de sangre, le ayuda para entregarles los nutrientes que necesita para su espalda y usted puede alcanzar su más alto potencial de curación.

Nuestros cuerpos son sanadores naturales por ellos mismos, sólo que hay algunas partes que necesitan un poco de ayuda extra.

Nuestra espalda es un ejemplo perfecto de esa verdad. No hay límites a la cantidad de estrés y la tensión que podemos soportar.

 Pero sabemos también que no tenemos que sufrir dicho estrés, pilates beneficios, como calmante que restablece el estado original su espalda .

No todo el mundo sabe que el Pilates y estiramiento pueden ayudar a aliviar su dolor de espalda. Comienza practicando hoy ya, usted será un gran ejemplo de la forma en que realmente le puede ayuda. Vera sus progresos.

Pilates Beneficios para todos.

 

Pilates beneficios, va mejorar su bienestar mental, y va a contribuir al fortalecimiento de su núcleo corporal, es decir tronco y cabeza y a la creación de unos músculos largos y delgados y esbeltos.

Una ventaja añadida es la flexibilidad que se obtiene con la práctica de pilates durante más de tres meses continuos.

El estrés y la tensión llenan nuestra vida diaria y los individuos deben encontrar la manera de librarse de la presión y la ansiedad y restablecer lo que podría ser un estilo de vida tranquilo. Pilates, es un gran recurso para restablecer el equilibrio entre el caos y la quietud.

 Pilates beneficios

 

Un sistema que va más allá de quinientos movimientos controlados donde la mente está completamente comprometida, así como el cuerpo, y uniendo los dos, pilates se desarrolló a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates.

 

Actualmente millones de personas practican pilates y su fuerza es cada vez mas imparable. Pero la practica de Pilates cobran impulso popular a principios del siglo XXI, pero se ha empezado a apreciar una disminución a la hora de atraer a las grandes masas, y a pasado a ser una disciplina mas exclusiva y especifica para determinados sectores de población, los profesionales dedicados a esta actividad son testigos de la desaparición de las clases de pilates que se ofrecen en los grandes gimnasios para numerosa presencia de personas en gimnasios y grandes centros,y están viendo como se esta ejercitando por un tipo especifico de personas y en clases menos concurridas.

 

Afortunadamente,los pilates beneficios, son adecuados para una amplia gama de edades y de diferentes niveles de condición física.

 

Los atletas de élite, los pacientes de terapia física y la abuela que quiere salir con sus amigas, todos pueden realizar pilates en distintos grados y aún así obtener los beneficios mentales que sin duda proporciona esta especialidad.

 

La alineación es uno de los focos primarios de Pilates. Una vez creada esta base, pasamos al ajuste de la flexibilidad y la fuerza con la práctica adicional de ejercicios.

 

Otro de los beneficios pilates es la conexión de mente y cuerpo y aumenta la confianza y fomenta un estado mental de bienestar con el consiguiente efecto dominó de la presión sanguínea más baja, reducción de la ansiedad, mejora de la circulación sanguínea y el sueño reparador.

Debido a los ejercicios voluminosos y las modificaciones de cada uno, los programas de pilates no parecen ser mundanos o aburridos y se pueden adaptar específicamente a las necesidades de un individuo y sus características personales (terapia o un principiante o entrenamiento deportivo específico).

 

Las mujeres disfrutan especialmente de  los pilates benedicios, ya que no es conocida precisamente por la construcción de músculos grandes y voluminosos .

 

Todos sabemos que tener los músculos quema la grasa, pero no queremos un intercambio de músculos de más, por mas cantidad de grasa corporal añadida.

 

Una persona esbelta y delgada es como va a terminar usted si se compromete a una rutina de pilates y por lo menos tres veces a la semana regularmente. Las mujeres que están embarazadas cosechar los beneficios en pilates porque hay modificaciones en los ejercicios especialmente ya diseñados para el embarazo.

 

La disminucion del impacto corporal es importante durante el embarazo y el fortalecimiento del núcleo puede incluso jugar un papel muy importante durante el proceso del parto.

 

 La cantidad de  los llamados pilates beneficios son demasiado numerosos para enumerarlos aquí .

Pero una vez que te comprometes con el entrenamiento de Pilates , usted nunca volverá a ver en ningún otro programa de acondicionamiento físico de la misma manera. Usted no va a experimentar con otra la sensación de altura y elegancia, como la que va sentir con pilates y sus beneficios tanto físicos como mentales. Inténtelo hoy.

 

Pilates beneficios, un cambio para todo tu cuerpo.

 

Pilates beneficios, el primero que vamos a ver es que crea un núcleo corporal fuerte.

Para la formación cuidadosa y un control preciso de los músculos más pequeños en la región inferior del abdomen y la región lumbar, es capaz de mejorar la estabilidad de la base del cuerpo. Esto puede dar como resultado en un mejor control en las pequeñas articulaciones de la columna durante el movimiento de esta, y un mejor control de las regiones de la pelvis y de la cadera.

Esto puede tener muchos efectos beneficiosos, incluyendo la mejora de la estabilidad de la pelvis, la reducción del dolor de espalda baja, un mejor control de la vejiga y fortalecer los músculos del suelo pélvico.Pilates beneficios

 

Relajación

Pilates beneficios en mejorar la relajación al reducir el movimiento para ayudar a mejorar la estabilidad del núcleo, también tiene el efecto de inducir a un estado de relajación profunda,

que puede llegar a la euforia a hacer una clase de Pilates bien planteada y  con un ritmo lento y un ambiente relajado, añadiendo un proceso de relajación a la clase.

 

Mejorar la postura general del cuerpo, se ha demostrado y recomendado durante mucho tiempo por los profesionales de la salud que beneficia la sensación general de bienestar, pero también puede ayudar a la mayoría de los casos para mejorar su postura.

 

Se recomienda a menudo para ayudar a mejorar la postura general del cuerpo y reducir el desequilibrio muscular. El tipo de Pilates que recomendamos tiene que ser preciso y guiado por profesionales plenamente cualificados que tienen valiosos años de experiencia y entienden y trabajan muy de cerca con los terapeutas para entender el funcionamiento del cuerpo humano

 

Mejora su rendimiento deportivo

Los fisioterapeutas y expertos de rehabilitación utilizan algunos ejercicios basados ​​en Pilates para que puedan optimizar el rendimiento deportivo y ayudan a acelerar la recuperación después del evento que permite un rápido retorno al deporte y el rendimiento deportivo. Trabajando con los atletas que ganan medallas de oro y como una parte intrínseca de su programa deportivo para ayudar a reducir la incidencia de lesiones, bajo la dirección de sus entrenadores y terapeutas.

Mejora la coordinación corporal

Cuando se les enseña Pilates en un ambiente controlado pronto se va a desarrollar una mayor conciencia de su cuerpo. Ya sea el cuello, los hombros o las piernas, que se usan para mejorar el conocimiento del cuerpo aumentando así la retroalimentación en un nivel neurológico al cerebro y permitir el desarrollo de un individuo más coordinada.  Los movimientos de Pilates deben ser lentos lo que permite un nivel más profundo de la interpretación por el cerebro y el sistema nervioso. Los movimientos se repiten a menudo y permiten un ensayo de las posiciones, lo que resultaen una mejor integración en los movimientos diarios normales.

 

Alineación corporal

A menudo vemos gente que ejercita Pilates después de tener una cirugía de columna. Usted tiene que preguntarse si alguna cirugía podría evitarse mediante la alineación de la columna vertebral y la capacitación adecuada de los músculos estabilizadores de la columna vertebral. Casi nunca lo llegaremos a saber. Por lo tanto, recomendamos que la gente trate al menos un curso corto de ejercicios basado en Pilates para que puedan recuperar algo de control sobre su musculatura espinal y desarrollar una mejor alineación de su columna. Ejemplos clásicos de gente que podría hacer con Pilates son los que tienen un hombro más alto que el otro, o se les ha dicho que tienen una pierna más larga que la otra.

 

Concentración

Las clases de pilates son lentas, precisas y controladas, y es importante que usted se concentre mucho en las sesiones. Esto nos dice que mejora los niveles de concentración, y que casi llegan a un estado de meditación que les permite sobresalir.

Los  Pilates beneficios casi seguro también que van a trasladarse a sus actividades de la vida diaria y en una sensacion de autoestima y bienestar.

Resistencia

Debido a la larga duración de las clases y a la intensidad que las personas a menudo trabajan en ellas, es inevitable que la resistencia aumente, como resultado de este tipo de formación. Hay que hacer hincapié en los diferentes sistemas de energía del cuerpo, a diferencia de otras formas de ejercicio, Pilates es el responsable de una mejor utilización de oxígeno en los tejidos y de los resultados en un desempeño más óptimo en función de mejores niveles de resistencia.

 

La mayoría de la gente encuentra sus primeras clases difíciles y el dolor que sienten durante algunos días después. Se trata normalmente de un dolor “bueno”, lo que ira traduciendo desde el principio del proceso en una adaptación a esta forma de ejercicio ampliar la resistencia tanto física como mental.

 

Respiración

Debido en gran parte al tipo de respiración que induce su practica, se ha sabido que las personas obtienen un mejor control de la respiración después de hacer sesiones de Pilates sobre una practica regular.

Los movimientos en Pilates son secuenciados para permitir un mejor control de la respiración y la integración con los movimientos corporales que permitan un mejor control y una mayor conciencia de su estado respiración.

 

 

Desarrollo

Pilates se centra en gran medida en los principios básicos y se ha tenido en cuenta las nuevas variedades más avanzadas. En su forma más pura Pilates se utiliza para fortalecer la mente y el cuerpo, a menudo este concepto se puede perder en las clases, ya que están saturadas y los instructores están mal calificados y que resulta de dar clases para las masas. En pilates beneficios  los pueden obtener en las clases más pequeñas, que fomenten un enfoque más individualizado y más intenso de trabajo para obtener mejores resultados